おはようございます。

社会人の青春！　蔀（しとみ）晋輔です。

社会人＆学生のコミュニティである「社会人の青春！学校」にいずれ来るあなたへ

最新の動画（第３回　社会人の青春！学校（他のコミュニティは？））はこちら！

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そんなことを感じる自分が嫌だからと、自分の感情を無理に変えようとはしてはいませんか？

「コップに半分入っている水を見てどう思うか？」という質問を聞いたことはありませんか？

もう半分しかない！と受け取るのか？

まだ半分もある！と受け取るのか？

ポジティブに受け取っていこう！

みたいな例で挙げられることが多いのですが・・・・・

しかし、実際にコップ半分の水を見て、もう半分しかない！と感じた感情を思考で書き換えることはできないのです。

喉がカラカラに乾いている時は、半分しか水がないと感じます。

逆に、水を飲みすぎてお腹がチャポチャポしている時には、半分も水がある！と感じます。

その時の体調や精神状態によって、ネガティブに感じた物事の捉え方を、無理にポジティブに書き換えようとすると、益々ネガティブな感情が膨らんでしまうのです。

ネガティブになっているということは、心がバランスを失い暴れまわっている状態です。

それを力づくで押さえ付けようとすれば、益々暴れだしてしまうものです。

心がバランスを失い暴れまわっている時は、押さえつけるのではなく、それを認め受容してあげることです。

「ネガティブになっているんだね！」

「腹が立っているんだね！」

「悲しいんだね！」

そうすると、ネガティブな感情が薄らいでいきます。

話を聴いてほしい時に、何も聴いてくれないと不快な感情になり腹が立ったりしますよね。

自分自身との会話も同じなのです。

自分の話を聴いてあげて認めてあげる。

そうすることで、「話を聴いてくれたんだね！それに共感してくれたんだね！おかげで安心できたし楽になったよ！」という状態になるのです。

自分自身がですよ。

思考の自分で自分を支配しようとするのではなく、心の奥底の自分の感覚や感情を大切にする。

良いも悪いもなく見つめて、そんな自分を受け入れていく。

“自己受容”ですね。

それにより心が穏やかになっていくからこそ、ポジティブな捉え方もできる様になっていくのですね。

あなたは心穏やかに生きていますか？

私もまだまだ学びの途中ですが！

あなたも一緒に、支え合いながら楽しく挑戦していきませんか？

これが「社会人の青春！学校」の内容です。

気楽にメッセージをいただければ嬉しいです。

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（つづく）

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株式会社シナジーアーク　代表取締役
一般社団法人日本野外研修ワークショップ協会　西日本エリア統括兼関西支部長
蔀　晋輔（しとみ　しんすけ）