おはようございます。

社会人の青春！　蔀（しとみ）晋輔です。

今日はブレイクタイムです。

ところで、瞑想をしたことはありますか？

実は、私は一年程前から瞑想をすることが習慣になっています。

瞑想というと「“無”の状態になるの？」なんて聞かれたりしますが、“無”の状態になんかなれませんよ！（笑）

毎朝必ず瞑想をしています。

朝に瞑想をすると、その日を優しい気持ちで過ごし充実した一日になりやすくなります。

もちろん、そうならない日もありますが！(汗)

ただ、瞑想が習慣になっていて良かったと思っています。

コロナ禍の影響で大きなストレスを抱える状況になりました。

瞑想をする習慣がなければ、精神的にもっと厳しい状態になっていただろうと感じています。

メンタル的にやられて、ウツになっていたのではないか？と思うこともあります。

気分の良い時に瞑想をすると、更に気分が良くなります。

逆に気分が落ち込んでいる時にすると、元気になるというのは嘘ですが、少し持ち直した気分にはなります。

ストレスが溜まっていると感じている方。

仕事面や生活においてイライラしてしまっている方におすすめします。

瞑想をすると、自分が自分の感情そのものにならず、その感情を客観的に見られる様になってきます。（駄目な時はまったくできませんが・・・・・汗）

例えば不安を感じている時。

その不安から誰かや何かに対して怒りが生まれ、それをそのままその相手にぶつけたくなり、自分では制御がきかず本当にぶつけてしまう・・・・・

・・・・・ということが減少しました。

これは私の場合ですが、瞑想をするとその不安な感覚がこめかみあたりから外に出て、顔の横でフワフワ浮いている感覚になります。

それの横にいて、ただ感じている状態です。

ああ、こんな不安な感情があるんだな〜

そんな感覚になるんですね。

だから、そこからパニックにならずに、次に自分がどんな動きをするのかを選択することがしやすくなるんです。

パニックになって慌てて行動に移したことって・・・・・あまりいい結果になったことはありませんからね・・・・・

まあ、私はまだまだ瞑想の初心者ですから、瞑想のうんちくはこれくらいにしておきます。

最後に私のおすすめの誘導瞑想をご紹介します。

朝はこれが鉄板です。

https://www.youtube.com/watch?v=dP5O_ElL9pM

９分くらいなのです。

私の自宅から最寄り駅までがバスで１０分なので、朝早い時などはイヤホンをしてバスの中で瞑想をしています。

ただ、「大丈夫！？」と声を掛けられることがあるので気をつけましょう。

深呼吸は周りに分からない様に、ゆっくりと静かに行ってくださいね。

誘導内容は、

「毎日、毎瞬、自分がどうあるか、何を求めて、何を考え、どう生きるのか。

　意図的に選択すると、少しずつ人生が自分が望むものに変わっていきます。

　朝は新しい一日の始まりです。

　いつもより少しだけ早く起きて、意図を設定しその日一日をどのように過ごすかに心を向ける時間を作ると、その日一日の過ごし方が変わります。

　そしてその一日一日が積み重なり、1ヶ月後、１年後、5年後10年後の人生につながっていきます。」

といった内容なので、今日一日やれることをやろう!と思えるんですね。

そして、もう不安や憂うつに包まれた時はこちらです。

https://www.youtube.com/watch?v=jTQ0_Yeq-2E&t=18s

その他にも色々と試していますが、今はこのココイマさんのこの瞑想が私にはしっくりときますね。

声が好きなんですね！(笑)

あなたはリラックスするために何かしていますか？

今日はブレイクタイムなので、たまには瞑想をしてゆっくりお休みしてみてはいかがでしょうか？

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株式会社シナジーアーク　代表取締役
一般社団法人日本野外研修ワークショップ協会　西日本エリア統括兼関西支部長
蔀　晋輔（しとみ　しんすけ）